Fit Living - April 2015, BODYBUILDING CZASOPISMA
[ Pobierz całość w formacie PDF ]
//-->fitliving.dk | april 201EKSTRASTORTNUMMER148SIDERLIVINGsundere, skønnere, sjovere3 KVINDER TESTERFå ekspertens bedste tipsER DIN KROPSTRESSET?TÆT PÅ DINSUNDHED*Julie Berthelsen*Puk Elgård*Özlem Cekic… og mange flere16 KVINDERIFANTASTISKFORÅRSMADSund pasta & powerbrød„Derfor elskerkvinder rigtige mænd”Succestræner Jacob Søndergaard*Ellen HillingsøLær at løbe o roadSTORGUIDENY TRÆNING*Michelle Kristensen*Anne BechSLANK NUSpis & træn dig til flad mave, faste lår og flotte armeEN UGE PÅ JUICEKURKan du drikke dig til mere energi?april 20151182282MØD SUCCES-TRÆNER JACOBSØNDERGAARD60DE BEDSTENYHEDERTIL DINSPORTKom helt tæt påIenergitornadoenIEllen HillingsøI1492SUNDHED14108LEV GODT & LÆNGE110122JEG ELSKER MIN ALDER”Meditation og hård motion er EllenHillingsøs genvej til mere energiHVOR STRESSET ER DU EGENTLIG?Mette, Laila og Lotte lod sig teste forstress. Se deres overraskende resulta-ter, og få gode råd til at finde balancenTEMA: SLANK DE RIGTIGE STEDERHer er guiden, der opstrammer dineproblemområder og toner din kropSTÆRK KROP MED ANNE BECHØvelser til arme, mave, balder og lårKAN DU DRIKKE DIG SUND?Juicekure er hotte, men virker de? fitlivings journalist Anne har testet5 SUPERSUNDE JUICERFå udvalgte juiceopskrifter, og kickstartdin egen kur med flydende vitaminerBØGER: TID TIL FORDYBELSE ...11 KVINDER, DER KÆMPER FORDIN SUNDHEDMichelle Kristensen, Signe Wennebergog Özlem Cekic mød de seje kvinder,der sætter sundhedsdagsordenen7 SMARTE SLANKETIPS TILTRAVLE KVINDERKVINDER VED ALT FOR MEGETOM SUNDHED ...”... siger Jacob Søndergaard. Mødsuc cestræneren fra Rigtige mænd”Få ti nye vaner, der forlænger dit livFARVEL EKSTREM SUNDHED!Den sunde livsstil blev en besættelsefor Lise, Eva og Tara546482889698102SKØNHED: MASCARAVi har testet mascaraer. Se favoritten,der giver flotte og holdbare vipperHVAD SKER I KROPPEN, NÅR DUSTOPPER MED AT TRÆNE?MODE: 36 HITS TIL DIN SPORTSTÆRKE LÅR OG MENTALMASSAGE I ITALIENSe, hvorfor din næste aktive ferie børvære en vandretur i DolomitterneSKØNHED: STREJF AF SOMMERGUIDE: OFFROADBoost din løbeglæde med terrænløb10 TING OM PARFORHOLDSKØNHED: LIDT MERE GLØDPlej dig til smuk hud hele livet32424856606870ULYKKEN HAR GJORT MIGSTÆRKERE”Triatlet Camilla Pedersen var milimeterfra at dø. Her fortæller hun sin historieFOKUS PÅ DIT STOFSKIFTEHvad betyder det egentlig for din kropog din vægt? Eksperterne har svaretTÆT PÅ JULIE BERTHELSENFra yoyovægt til balance. Sangerindenhar endelig knækket koden til en sundog glad krop126138KOST11804053013114414622PASTA BASTAVi serverer pasta på otte nye mådermed masser af farverige forårsråvarer3 X FRISKE RULLERNem fingermad med sprøde grønsagerBAGT MED KÆRLIGHEDTrine Hahnemann deler ud af sinefavoritopskrifter på lækkert brødSUND & SLANKSund & lækker hverdagsmadI HVERT NUMMERLEDERSUNDE NYHEDERBliv opdateret på sidste nyt om kost,træning, rejser & sundhedMIN SUNDE SIDEMød TV-vært Puk ElgårdLÆSERSERVICEFIT LIVING I NÆSTE MÅNEDREDAKTIONENS FAVORITTERDe bedste tips til en sundere april40104132208692KROP & MOTIONMODE: PÅ TOPPENDe bedste tanktoppe til din træningomtalt på forsidenapril 2015 | fitliving.dk3LEDERKeep it simple …Var du med, da tv-serien „Rigtige mænd” rullede overskærmen for nylig? Jeg var. Sad klistret foran mit TVonsdag efter onsdag og godtede mig over, hvordan per-sonlig træner Jacob Søndergaard kærligt, drillende ogudfordrende heglede fem småtykke og selvtilfredse hånd-værkere igennem en livsstilsændring, de ikke troede varmulig at opnå. Målet var at gennemføre en såkaldt Xterra:1500 m havsvømning, 30 km på mountainbike og så lige10 km terrænløb.Jeg må indrømme, at jeg er fuld af beundring for derespræstation. Uge efter uge knoklede de med stor entusiasme for at holde fingrenefra kanelsneglene, bagdelen fra sofaen og øllerne fra ganen. De lagde deres liv iJacob Søndergaards hænder og det lykkedes ham at give dem en helt ny sundlivsstil. Respekt. På side 92 kan du møde de rigtige mænds træner, som mener,at vi kvinder ved ufattelig meget om sundhed desværre ofte så meget, at vi harsvært ved at være konsekvente og holde fast i en linje. I stedet surfer vi rundtmellem forskellige kure og når aldrig at mærke e ekten af noget.Men hvad skaljeg så gøre, tænker du sikkert? Du skal gøre sundhed enkel at gå til. Lave småændringer, som skaber en lavinee ekt.Det kunne f.eks. være at spise æg hvermorgen. De mætter, giver god energi, og du er fra starten af dagen bedre rustettil alle de andre udfordringer, du vil møde i forhold til at træ e sunde valg, sigerJacob Søndergaard.En anden måde kunne være at gå på juicekur. Det har vores journalist AnneHermansen været (s. 56), og hun fortæller omfærre rynker, ingen poser underøjnene og meget mere energi efter blot en enkelt uge.Eller du kan gøre somEllen Hillingsø (s. 14), der har lært sig selv at elske sin alder.Jeg håber i hvert fald, at du finder masser af inspiration til dit sunde liv i det storeforårsnummer af fit living.fitsundere skønnere sjovereLIVINGChefredaktørLone Helleskovhelleskov@fitliving.dkRedaktionschefCamilla Haldruphaldrup@fitliving.dkJournalist & webredaktørSusanne Knutzenknutzen@fitliving.dkJournalistAnne Hermansenanne.hermansen@fitliving.dkArt DirectorTrine Larsentrine@fitliving.dkArt Director assistentMille Frederikke Bjørnmille@fitliving.dkAnnoncesalgAnne Sabroesabroe@egmontmagasiner.dkMarketingchefSusanne Damsusanne.dam@egmont.comBilledbehandlingLars LandtKorrekturInge LassenSkribenterVibeke Lehn, Birgitte Bartholdy,Lene Huusmann, Maria Præst,Else Marie Lehman, Lene Rode, Gitte Høj,Sofie Winther Askgaard, Anne Mette Futtrup,Anne Bech, Trine HahnemannFotograferLes Kaner, Nicolai Mørk, Maria WarnkeNørregaard, Jacqueline Fluri, Michael Jepsen,Peter Nørby, Ditte Capion m.fl.TrykEgmont Printing ServiceLone Helleskov,chefredaktørAbonnementSe aktuelle abonnementstilbud påwww.aboservice.dkTlf.:39 45 75 45 (hverdage kl. 9-15)E-mail:abo@egmontmagasiner.dkAnnoncerKontakt Egmonts annonceafdelingpå tlf: 39 45 75 00SIDE118SIDE32LIVINGsundere, skønnere, sjovere3 KVINDER TESTERDRØMMER DU OM …EKSTRASTORTNUMMER148SIDERSIDE22Få ekspertens bedste tipsER DIN KROPSTRESSET?TÆT PÅ DINSUNDHED*Ellen Hillingsø*Julie Berthelsen*Puk Elgård*Özlem Cekic… og mange flere16 KVINDERIFANTASTISKFORÅRSMADSund pasta & powerbrød„Derfor elskerkvinder rigtige mænd”Succestræner Jacob SøndergaardLær at løbe o roadSTORGUIDENY TRÆNING*Michelle Kristensen*Anne Bech… de lækreste pastaretter medsmag af forår?Find din nye liv-ret på s. 22, hvor vi serverer ottevarianter lavet på fuldkorn.... at blive klogere på stress?Sålæs med på s. 32, hvor tre mo-dige kvinder lader deres krop te-ste og giver dig deres bedste råd.… at finde ud af,hvilke af sæ-sonens nye skønhedsprodukter,der egner sig bedst til din alder?Få svaret i guiden på s. 118.SLANK NUSpis & træn dig til flad mave, faste lår og flotte armeEN UGE PÅ JUICEKURKan du drikke dig til mere energi?FotoJump4fitliving.dk | april 2015SUNDHEDx nyeløbeskoSkummet i sålen sørger foroptimal returenergi for hvertskridt, du tager. Resultat: Merefart.Ignite fra Puna, 1.000 kr.5 GODETIPSFå pulsen op ihverdagen1. Brug din vandflaske,indkøbspose ellerhåndtaske som håndvægt på farten.2. Pisk din flødeskum i håndenpå tid!3. Gør trapperne ekstra hårdeved kun attage hvert andet trin, og gå helt ned i knæ.4. Lav små knæløft,og styrk lårmusklernedet gælder, hvad enten du sidder på sofaeneller på kontoret.5. Gør rengøringen til en leg.Sæt etstopur på et optimistisk antal minutter ogse, hvor meget du faktisk kan nå på ganskekort tid.Ved hjælp af energikapsler giverBOOST-teknologien et bedreenergiafkast og støtte.Ultra Boostfra Adidas, 1.600 kr.Ultralet løbesko til løberen, derikke vil gå på kompromis medpasform og støddæmpning.Triumph fra Saucony, 1.500 kr.Vi løber, fordi det er sundt og fleksibelt i en travl hverdag,og så kan vi lide at løbe langt. Favoritdistancerne påmotionsløb er nemlig 10 km eller halvmaraton. Sådanlyder svaret i en ny rapport fra Dansk Atletik Forbund.Vil du gerne i gang med at løbe, eller løbe hurtigere oglængere, så klik dig ind på fitliving.dk/lob, hvor dufinder tips og løbeprogrammer, der gør dig vild med løb.Derfor snører vi løbeskoeneDRIKKER DU VAND NOK?Væske er essentielt for din krops sundhed også før,under og efter træning. Se her, hvordan du kan genkendemangel på væske.TØRRE LÆBER.Typisk vil folk, der hele tidensmører sig med læbepomade, kunne klareproblemet ved at drikke mere vand.HOVEDPINE.Efter to dage med for lidt væske bliverblodflowet i hjernen dårligere, hvilket giver hovedpine.DÅRLIGERE SPORTSRESULTATER.Hvis du vil forbedredine træningsresultater, skal kroppen producere mere blod,og det kræver væske.KOLDE HÆNDER & FØDDER.Når kroppen manglervæske, prioriterer den de indre organer, hvilket vil sige,at blodet flyder til dem frem for til hænder og fødder.Kilde: Birgitte NymannFotoGetty, Nicolai Mørk m.fl.april 2015 | fitliving.dk5
[ Pobierz całość w formacie PDF ]